lunes, noviembre 19

Trastornos por atracon

El trastono de atracones de comida, significa comer compulsivamente, donde se consume grandes cantidades de alimentos y no pueden detenerse.

Por lo general, se ha encontrado que las personas que padecen atracones suelen recurrir a los alimentos para ayudar a sentirse mejor, en caso de que tuvieron un mal dia, se sienten deprimidos o están demasiado estresados.

Algunos de los sintomas presentados por las personas que sufren de este trastorno son:

Comen más rapido que de costumbre y que las demás personas.
Comen aún sin tener hambre.
Comen solos/as, porque les averguenza que vean cómo y cuánto comen.
Las personas con sobrepeso a edad muy temprana son más propensas a este trastorno.
Las mujeres son más propensas en caer en atracones de comida.

El trastorno por atracon suele conducir a una persona a sentirse más deprimida aún, porque se sienten culpables por haber comido tanto, además se sienten solos/as socialmente dado que este trastorno provoca la obesidad.

Fisicamente, este trastorno puede dar lugar a dolores en las articulaciones, dolores de cabeza, problemas musculares, problemas con el sistema digestivo, etc
 
 
 

¿Por qué la grasa abdominal es peligrosa para la salud?

La mayoria de las personas tienen exceso de grasa en la parte abdominal del cuerpo, ésta misma ademas de no ser estetica, tambien es un factor de riesgo para la salud.

Existen 2 tipos de grasa abdominal:

- La grasa subcutánea, que se encuentra debajo de la piel y en la parte superior de los músculos abdominales.

- La grasa visceral, se encuentra mas profundamente por debajo de los músculos y órganos circundantes.

La "barriga cervecera" en los hombres, es una panza que sobresale excesivamente y a la vez si se presiona es dura, ésta grasa es visceral.

Tanto la grasa visceral como la grasa subcutánea en la zona abdominal son graves factores de riesgo para la salud, pero estudios científicos han demostrado que tener exceso de grasa visceral es más peligrosa que tener grasa subcutánea.

Las grasas abdominales aumentan los riesgos a desarrollar:

Enfermedades cardiovasculares
Hipertension
Diabetes
Accidentes cerebrovasculares
Apnea de sueño
Enfermedades degenerativas

La solucion:
La única solucion para perder la grasa abdominal es combinar una dieta sana nutritiva llena de alimentos naturales no procesados con un programa de ejercicios diseñados estratégicamente.
 
 

martes, noviembre 13

Mitos y leyendas sobre el agua


El agua, compuesto esencial para la supervivencia del ser humano, ha sido y es objeto de múltiples mitos, leyendas urbanas y afirmaciones que, en la mayoría de los casos, tienen poco que ver con la realidad.

¿Las más populares? Que adelgaza, que es mejor la envasada que la del grifo o que es necesario beber dos litros al día.

¿Beber agua adelgaza?. El agua (sea del grifo o embotellada) tiene cero calorías, por lo que ni engorda ni adelgaza.
¿El agua mineral es mejor que la del grifo? En España esta afirmación no tiene fundamento, porque el agua de los abastecimientos es potable y de calidad. "Lo de tomar aguas envasadas o premium es una moda potenciada por el propio sector".
La organización de consumidores (OCU) asegura que en nuestro país el agua corriente "se puede beber con tranquilidad, aunque hay zonas en las que puede ser más dura, (con demasiada cal) menos pura o con un sabor más desagradable".
El agua mineral embotellada de algunas marcas comerciales "no aporta nada de nada y no tiene ningún interés para la salud".
¿La calidad del agua mineral depende del precio?. No siempre. La calidad no está relacionada con el precio. La OCU elaboró en 2010 un informe sobre 32 aguas minerales naturales que confirmaba que todas eran de calidad, sin embargo, la diferencia de precios según las marcas variaba hasta en 68 céntimos por litro. Además, a la hora de elegir hay que tener en cuenta qué uso se le quiere dar (agua de mesa, preparación de biberones, problemas digestivos) porque no todas tienen las mismas propiedades.
¿Las botellas de agua pueden reutilizarse?. Se pueden rellenar un par de veces en el mismo día, como mucho, teniendo cuidado de no exponerlas al sol ni al calor. Desde la OCU alertan de que, con el tiempo "algunos componentes del envase de plástico pueden migran al agua". No supone un riesgo inmediato, pero no es saludable. Si se quiere tener agua fresca en la nevera mejor optar por las botellas o jarras de cristal.
¿Hay que beber dos litros de agua al día?. Se debe beber la cantidad de agua que pida el organismo para calmar la sed. El cuerpo humano dispone de mecanismos hormonales muy precisos para saber el agua extra que necesita a lo largo del día. Elimina los excesos a través del sudor y la orina, y cuando los niveles disminuyen, la sed nos empuja a beber más.
Obviamente en condiciones calurosas o de alta sudoración se necesita incrementar la cantidad de líquido para evitar la deshidratación. Los que beben mucha agua lo único que consiguen es orinar mucho más, una orina muy clarita llena de agua sobrante, que no limpia los riñones sino que los hace trabajar en exceso.
¿Todas las aguas envasadas son minerales?. En el mercado hay tres tipos de agua embotellada: mineral natural (agua subterránea, pura en origen, de composición mineral constante), de manantial (agua subterránea, pura en origen, de composición mineral variable) y potable preparada (agua que se ha tratado para hacerla potable).
En principio se puede considerar que el agua no es tóxica. Sin embargo, beber demasiada agua podría causar un desequilibrio electrolítico en el cuerpo conocido como "intoxicación de agua".
Hay quien piensa que no tomar agua en las comidas ayuda a que los alimentos nos engorden menos. Esto es totalmente falso, ya que la comida tiene en sí misma agua dentro de sus componentes, al igual que nuestro cuerpo segrega sustancias líquidas para digerir los alimentos y que los nutrientes pasen a nuestro organismo a través de la sangre. Lo que sí es cierto que si se bebe mucha agua durante la comida se tiene una digestión más pesada, y más si se bebe agua como ayuda para tragar el alimento en vez de masticarlo bien y ensalivarlo correctamente para que se digiera antes y mejor.
No es cierto que el agua elimine grasas y por lo tanto ayude a adelgazar. Lo que es cierto es que el agua ayuda a depurar el organismo y precipita la eliminación de toxinas, pero en ningún caso reduce los niveles de grasa ni de los alimentos que se ingieren. De nada sirve atiborrase de agua con la esperanza de disminuir los niveles de grasas.
Potomanía. Inclinación irresistible a la bebida de agua; manía o compulsión por beber agua. Esto se hace compulsivamente, sin tener sed y la persona experimenta una sensación de placer al consumirla. Se pueden llegar a beber 8-10 y hasta 15 litros de agua diarios, dependiendo la gravedad del caso.
Sus consecuencias pueden ser dramáticas y fatales debido a que si el consumo diario de líquidos supera los cuatro litros el cuerpo humano, usando sus riñones, no podrá procesarlos, dando origen concreto al óbito (fallecimiento) por intoxicación con agua o hiperhidratación (Water intoxication en inglés), que se ve agravada si ese consumo se realiza en un corto intervalo de tiempo.
Se sabe que el ser humano puede eliminar a través del riñón de 10 a 14 mililitros de agua por minuto (600-840 ml/hora), por lo tanto, no se debería superar ese límite.
Una buena forma de calcular cuánto líquido debemos beber es aportar un litro de agua por cada 1000 kcal que se consumen. Si hablamos de una media de consumo de 2000 kcal/día, ahí obtenemos los famosos "dos litros diarios".
Si estamos expuestos al calor este valor debe aumentar junto con la temperatura y la transpiración.
En el caso de practicar algún deporte, el aporte de líquido es diferente y requiere ser tratado en profundidad.
¿Beber mucha agua ayuda a tener una piel más sana?. Los estudios demuestran que beber medio litro de agua ayuda a la sangre a fluir por la piel, pero esto no significa que tenga efectos cosméticos.

……

Fuente: http://www.farodevigo.es/portada-ourense/2012/11/13/mitos-leyendas-agua/711189.html