¿Por qué engordamos?

La regulación metabólica crea una autorregulación aparentemente perfecta. Sin embargo, hay varios factores que influyen y que debemos comprender para explicar la acumulación de grasa. Estos factores son los siguientes:

- El aporte calórico consiste en la asimilación de energía de lo que comemos.

- El gasto energético consiste en el gasto de energía, una parte por nuestras actividades y otra parte del gasto metabólico basal.

- La vulnerabilidad genética consiste en la influencia genética en la tendencia de la acumulación de grasa. Es una tendencia y no es determinante.

- La homeostasis energética consiste en el mecanismo que mantiene el peso constante. Es el mecanismo encargado de varios procesos como la adaptación metabólica, los mecanismos compensadores o la retroalimentación y homeostasis.

Se tiene que prestar atención a estos factores, ya que pueden explicar por qué hay personas que comen mucho, no hacen deporte y no engordan o cómo hay otras que realizan mucho deporte y no pierden peso. La solución a este dilema se encuentra en esto factores; no solamente hay que prestar atención al aporte calórico y al gasto energético, sino que también a la vulnerabilidad genética y la homeostasis energética, es decir, hay que tener presente la influencia genética y la alteración del mecanismo homeostático (como por ejemplo el estrés)

Sin embargo, solo hay un elemente que guarda relación con todos estos componentes, es el apetito o el deseo de comer; así un apetito constante y desproporcionado, se considera el precursor de la conducta que genera el problema de peso.

Fuente: Ahora que he decidido luchar con esperanza.

Cambiar los hábitos que nos han acompañado durante mucho tiempo es una dura tarea

Cambiar los hábitos que nos han acompañado durante mucho tiempo es una dura tarea, aunque esto no significa que no se pueda realizar, todo lo contrario, es posible. Sin duda es el reto de todas las personas que quieren empezar a cuidarse o aquellas que quieren perder peso. Posiblemente sea el momento de disminuir las horas de ver la televisión para practicar más actividad física, no consumir todos los alimentos que nos apetecen e incluso algunas veces puede que sea el momento de enfrentarnos a nuestros miedos más profundos para conseguir alcanzar los objetivos. Todas estas tareas forman parte de un gran reto que se puede resumir en la incorporación de unos buenos hábitos en nuestra vida cotidiana.

Desde el momento que has decidido empezar te habrá despertado multitud de pregunta. Posiblemente, una de ellas podría ser: ¿Qué tengo que cambiar y cómo lo hago?, es decir te estarás preguntando qué tienes que hacer para perder peso. Es posible que no sea tu primer intento y puede que en alguna ocasión no lo hayas conseguido de forma permanente. En general, es frecuente la dificultad para perder peso en las personas obesas, ellas suelen tener más dificultades en comparación con la población delgada, además es una dificultad que es muy difícil de comprender si no se vive. 

Un ejemplo de estas dificultades se puede hallar en el inicio de la práctica de actividad física o a la hora de disminuir la cantidad de alimentos que comemos; son situaciones que la población no obesa en general no puede entender.

Como te puedes imaginar, no todos tenemos las mismas dificultades para modificar los hábitos, algunos quizás tengan problemas en la incorporación del deporte, otros puede que la comida suponga la recompensa después de un día de esfuerzo o puede que la alimentación sea la última alternativa para afrontar alguna situación. Por lo que tenemos que tener claro la existencia de diferentes tipos de dificultades para conseguir los hábitos adecuados, y por tanto es necesario tener tratamientos personalizados.

Fuente: Ahora que he decidido luchar con esperanza.