“Necesito lo mas rápido posible una dieta para perder 10
kilos....”
“Quiero adelgazar!!!, no puede ser!!!!!; estoy
rebosando en kilos!!!!!”
“Tengo un pequeño gran problema, al igual que algunas de
ustedes, quisiera bajar de peso, he intentado rebajar mis comidas llevo a si un
mes y no veo muchos cambios, necesito algunas pastillas que me ayuden a quemar
grasa...”
“Quiero bajar peso ya ... y para hacer eso no quiero comer
mucho como puedo hacer para que no me de hambre”
“Quiero adelgazar rápido y lo hago vomitando pero tarda
mucho quiero otros métodos por favor ayudarme darme vuestros truquito”
Con el nuevo año llegan los “nuevos” y buenos propósitos y en la
mayoría de las veces muchos de estos se repiten a lo largo de nuestra vida, lo
que nos recuerda nuestros fracasos, e intentos fallidos año tras año. ¿Estamos
este año dispuestos a conseguirlos?, ¿Haremos este año algo diferente para
conseguirlos?, ¿Hemos analizado que ha fracasado de nuestros intentos?, ¿Repetiremos
nuevamente nuestras estrategias anteriores para conseguirlos? o ¿Hemos
planificado una nueva forma para
conseguirlos?... En estos
interrogantes encontrarás el porqué de tus fracasos, pero también respuestas a
que hacer o no hacer para que este año, SÍ,
puedas conseguir tus objetivos.
Si uno de tus
objetivos es adelgazar y este año te has propuesto conseguirlo, es importante que
entiendas que la clave no está únicamente en realizar una dieta de
adelgazamiento, sino en valorar y comprender
que es lo que impide a la persona mantener su peso. Es por ello de vital
importancia que la dieta de adelgazamiento no sólo incluya el periodo de bajada
de peso, sino que enseñe a la persona unos hábitos alimenticios adecuados e
integrados de forma fácil y factible en su vida diaria.
Para efectuar cambios en
nuestras vidas, a veces se requieren cambios en nuestras metas.
La razón de fracaso en el mantenimiento de
una dieta para perder peso, es que
en su mayoría se alejan mucho de la alimentación y cantidad habitual, esto
genera una idea de un gran sacrificio, lo que antes o después hace imposible su
mantenimiento. Además, hay que recordar que la relación con la comida es una
relación placentera, por ello un programa para perder peso tiene que tener en
cuenta todos estos factores para que la persona se sienta satisfecha no sólo
con los resultados sino con la realización del mismo.
En el plano
psicológico, la idea de estar a dieta genera un pensamiento de autocontrol,
esto representa un problema, ya que la idea de alimento prohibido lleva a un
deseo mayor por consumirlo y en consecuencia a un control mayor para no
hacerlo, que desemboca, en la mayoría de las veces en el descontrolado consumo
del mismo. Por lo que se hace necesario tener consciencia de que no se trata de
controlar todo aquello que se debe o no comer, sino de cambiar ese pensamiento
por uno mucho mas adaptativo, que sería la idea de llevar una vida mas saludable, donde se está aprendiendo a comer de
forma mas adecuada y donde por el momento algunos alimentos no se deben
consumir, para alcanzar nuestra meta.
La vida está hecha de
pequeñas acciones que nos llevan a nuestros objetivos
